Jaka pogoda panuje u Ciebie za oknem?

Kronika filmowa z zimy stulecia
To były śnieżyce! Dęblin - 15.03.2013r.
                     Prognozy i Newsy

Jak chronić się przed upałem?

2012-06-27 21:39:20, komentarzy: 0

 

Oto kilka prostych rad, które z pewnością przydadzą się nam w najbliższych dniach:

• najważniejsze to pić dużo napojów- około 3-4 litrów na dobę; najlepiej wodę mineralną niegazowaną, słabą herbatę, soki owocowe.

• nosić przewiewne ubranie, które ograniczy przegrzewanie się organizmu.

• chronić głowę i oczy – nosić czapkę lub kapelusz i okulary przeciwsłoneczne – zmniejszy to ryzyko udaru i zapalenia spojówek.

• jeść lekko strawne posiłki, zwłaszcza warzywa i owoce, które są źródłem m.in. witamin, potasu i magnezu; unikaj tłustych potraw - gdyż organizm musi je dłużej trawić i zamiast walczyć z upałem musi walczyć z ciężkostrawnymi posiłkami.

• unikaj nieświeżych potraw, które pod pływem wysokich temperatur szybciej się psują.

• unikaj alkoholu, mocnej herbaty i kawy.

• nie wychodź na zewnątrz z budynku jeśli nie musisz; szczególnie nie powinno się wystawiać na działanie promieni słonecznych między godziną 12 a 16.

• unikaj wysiłku fizycznego – wystarczy, że organizm musi poradzić sobie z ochłodzeniem organizmu.

• aby schłodzić organizm rób sobie zimne okłady; jeśli masz taką możliwość – korzystaj jak najczęściej z chłodnego prysznica.

 

Opublikował: Flash_Wojciech

Źródło: www.jak-to-zrobic.pl 

« powrót

Dodaj nowy komentarz

Darmowe strony www dla każdego