Jaka pogoda panuje u Ciebie za oknem?

Kronika filmowa z zimy stulecia
To były śnieżyce! Dęblin - 15.03.2013r.
                     Prognozy i Newsy

Jak chronić się przed upałem?

2012-06-17 13:08:25, komentarzy: 1

Oto kilka prostych rad,które z pewnością przydadzą się nam w najbliższych dniach:

• najważniejsze to pić dużo napojów- około 3-4 litrów na dobę; najlepiej wodę mineralną niegazowaną, słabą herbatę, soki owocowe.

 

• nosić przewiewne ubranie, które ograniczy przegrzewanie się organizmu.

• chronić głowę i oczy – nosić czapkę lub kapelusz i okulary przeciwsłoneczne – zmniejszy to ryzyko udaru i zapalenia spojówek.

• jeść lekko strawne posiłki, zwłaszcza warzywa i owoce, które są źródłem m.in. witamin, potasu i magnezu; unikaj tłustych potraw - gdyż organizm musi je dłużej trawić i zamiast walczyć z upałem musi walczyć z ciężkostrawnymi posiłkami.

• unikaj nieświeżych potraw, które pod pływem wysokich temperatur szybciej się psują.

• unikaj alkoholu, mocnej herbaty i kawy.

• nie wychodź na zewnątrz z budynku jeśli nie musisz; szczególnie nie powinno się wystawiać na działanie promieni słonecznych między godziną 12 a 16.

• unikaj wysiłku fizycznego – wystarczy, że organizm musi poradzić sobie z ochłodzeniem organizmu.

• aby schłodzić organizm rób sobie zimne okłady; jeśli masz taką możliwość – korzystaj jak najczęściej z chłodnego prysznica.

 

Autor:Luksfer87

Materiały pomocnicze:www.jak-to-zrobic.pl

 

« powrót

Dodaj nowy komentarz

  • Blekota 21:30, 18 czerwca 2012

    Dlaczego nie ma artykułu o rekordowych upałach w Rosji?Chyba to jest ważniejsze niż grad ponad 5000 km od nas!

    Odpowiedz
Darmowe strony www dla każdego