Oto kilka prostych rad,które z pewnością przydadzą się nam w najbliższych dniach:
• najważniejsze to pić dużo napojów- około 3-4 litrów na dobę; najlepiej wodę mineralną niegazowaną, słabą herbatę, soki owocowe.
• nosić przewiewne ubranie, które ograniczy przegrzewanie się organizmu.
• chronić głowę i oczy – nosić czapkę lub kapelusz i okulary przeciwsłoneczne – zmniejszy to ryzyko udaru i zapalenia spojówek.
• jeść lekko strawne posiłki, zwłaszcza warzywa i owoce, które są źródłem m.in. witamin, potasu i magnezu; unikaj tłustych potraw - gdyż organizm musi je dłużej trawić i zamiast walczyć z upałem musi walczyć z ciężkostrawnymi posiłkami.
• unikaj nieświeżych potraw, które pod pływem wysokich temperatur szybciej się psują.
• unikaj alkoholu, mocnej herbaty i kawy.
• nie wychodź na zewnątrz z budynku jeśli nie musisz; szczególnie nie powinno się wystawiać na działanie promieni słonecznych między godziną 12 a 16.
• unikaj wysiłku fizycznego – wystarczy, że organizm musi poradzić sobie z ochłodzeniem organizmu.
• aby schłodzić organizm rób sobie zimne okłady; jeśli masz taką możliwość – korzystaj jak najczęściej z chłodnego prysznica.
Autor:Luksfer87
Materiały pomocnicze:www.jak-to-zrobic.pl
Blekota 21:30, 18 czerwca 2012
Dlaczego nie ma artykułu o rekordowych upałach w Rosji?Chyba to jest ważniejsze niż grad ponad 5000 km od nas!
Odpowiedz